Invloed van stress op het lichaam

Ik wil jullie eerst en vast vooral bedanken voor de vele reacties op de polls van mijn Instagram! Het werd al snel duidelijk dat jullie heel erg geïnteresseerd waren in dit onderwerp en ik zelf ook. Omdat ik ondervonden heb wat stress allemaal met je lichaam kan doen. En ik denk dat dit ook een belangrijk iets is om te weten wat een invloed het kan hebben op je lichaam.

Er worden stresshormonen aangemaakt in ons lichaam bij stresserende momenten zoals noradrenaline, cortisol en adrenaline en deze brengen heel vaak fysieke stressklachten met zich mee.

Het is misschien goed om te weten dat er eerst en vooral een verschil is tussen de symptomen van fysieke stress of psychische stress.

Bij psychische stress:

  • stemmingswisselingen
  • dissociatie: wanneer jij je bevindt in een toestand dat je geen aandacht hebt voor je omgeving
  • piekeren
  • een neerslachtig gevoel
  • opgejaagd gevoel
  • nergens zin in
  • gevoelig voor prikkels
  • neiging tot verslavingen
  • duizelig en verward

Bij fysieke stress:

  • vermoeidheid
  • slapeloosheid
  • Gevoel van uitputting
  • Pijn in de spieren
  • Nek en schouderpijn
  • buikspanning
  • Snelle ademhaling/kortademigheid/benauwd
  • hoofdpijn
  • Beperkt zicht
  • oorsuizen/tinnitus
  • hyperventilatie
  • ….

Wil jij een blogpost over tinnitus/oorsuizen? Laat het weten in een reactie/een berichtje. Dit kan ik misschien doen aan de hand van een interview!

We zullen eerst eens kijken naar eerder de primaire gevolgen van stresswaar waarschijnlijk wel de meeste mensen al mee te maken zullen hebben gehad door korte stress periodes.

Spanningshoofdpijn

Denk maar eens aan je examens of een moeilijke periode waarin je veel piekert. Ik merkte dit vorig jaar wel heel sterk met mijn examens, wanneer ik veel moest studeren en ik dacht dat ik het niet gedaan ging krijgen met mijn eerste examen aan de hoge school kreeg ik zo een dof en klemmend gevoel aan beide kanten van mijn hoofd.

Als je dit hebt om eender welke soort emotionele, fysieke of mentale stress. Kan ik je alleen maar de tip geven om te ontstressen. En vaak hebben mensen de gewoonte om te zeggen tegen zich zelf dat ze dit niet kunnen. Maar als je die mindset hebt lukt dit inderdaad niet. Ik dacht vaak in mijn eigen als het even niet meer ging omdat ik te veel op mijn leerstof zat van ‘ ik ga eens een kopje koffie zetten’ en ik nam voor mezelf 10 minuten pauze. Wat ook heel goed is, is om even je hoofd legen te maken door een hoekje om te gaan wandelen.

Spierstijfheid

Ik ken zo veel mensen in mijn omgeving die dit hebben, overal pijn in de streek van de nek in de schouders. Alles lijkt vast te zitten en het is een irritant gevoel. Door de stress ga je eigenlijk al je spieren aanspannen waardoor je deze pijn krijgt. Ik denk dat het dan al helpt om je eens te laten masseren en volkomen te ontspannen.

Hartkloppingen

Misschien heb je het al eens ooit gemerkt dat je in bed ligt en je hart sneller klopt dan normaal. Ik had dit heel hard bij mijn GIP-presentatie. Ik ben zelf iemand die faalangst heeft en altijd schrik had om iets voor te brengen. Nu gaat dit al veel beter. Maar voor dat ik binnen moest gaan ging mijn hart zo snel dat ik het voelde kloppen in mijn keel en dat dit het enige was wat ik nog hoorde. Alles uit mijn omgeving leek precies uitgeschakeld te zijn. Wat mij helpt zijn de druppeltjes genaamd senidal. Als ik echt zenuwen heb voor iets helpt dit mij om te kalmeren.

https://www.farmaline.be/apotheek/bestellen/sedinal-100-ml-druppels/

Als je iemand bent die veel te veel stress ervaart kan het zelfs zijn dat je gaat hyperventileren.

Het is belangrijk om bewust te zijn dat als je echt vaak in paniek schiet bij stressvolle situaties, je toch moet ingrijpen. Het is belangrijk om op tijd de stress onder controle te houden.

Slaapproblemen of oververmoeidheid 

Ik denk dat wanneer je stress hebt, je van zelf veel gaat piekeren over dingen. Stel dat je vriend/vriendin je bedriegt, je examens heel slecht zijn gegaan, je een moeilijke thuissituatie hebt of noem maar op. Je veel gaat nadenken over deze dingen als je veel stress hebt, je bent hier zoveel mee bezig en je lichaam ziet hier automatisch ook van af en dat kan zorgen voor slaapproblemen.

Piekeren is trouwens een heel belangrijke factor voor een depressie, deze impact ontdekte ik vorig jaar uit wetenschappelijke onderzoeken bij het schrijven van mijn paper over interventies bij mindfulness en stress. Als jullie een blogpost willen over piekeren en depressie, laat mij dit zeker weten in de reacties of via een berichtje! 

Last van je darmen/ maag

Stress kan zorgen voor problemen die betrekking hebben op je spijsvertering. Hier wordt er eigenlijk als het ware meer bloed gepompt naar je spieren en daarom wordt er ook meer energie verbruikt door je spieren. Hierdoor kan je eetlust bijvoorbeeld sterk verminderen en ik denk dat vele onder ons dit toch wel eens hebben voorgehad!

De stresshormonen kunnen aan de andere kant ook het braakcentrum prikkelen waardoor je misselijk kunt worden en als het echt ernstig is kan je maagpijn krijgen, darmkrampen, diarree, braken of je kan zelfs afvallen.

Is het je nog nooit opgevallen dat mensen die eetproblemen hebben, bloedsuikerschommelingen, verslaafd zijn aan zoet eten of met momenten zeer veel eten zich bevinden een heel stressvolle periode en dat het komt door overmatige stress?

Hoge bloeddruk

Je bloeddruk is toch wel belangrijk, en je bloeddruk kan snel hoog worden in situaties waarin je boos bent, bang bent of je echt aan iets ergert. Het is belangrijk om je bloeddruk bij te houden in zeer stressvolle periodes.

Bovenstaande gevolgen zijn volgens mij wel herkenbaar bij de meeste personen die deze blogpost lezen. Maar er is natuurlijk ook chronische stress en dit kan leiden tot ernstigere problemen die misschien iets minder gekend zijn!

Hyperadrenalisme (bijnieruitputting)

Chronische stress kan dit veroorzaken, dit is wanneer stress zich bijna continu voordoet. En wanneer je chronische stress hebt dan is er weinig tot niks nodig om nog stress te ervaren. Hierbij gaan symptomen van stress ook veel langer duren of gaan ze zelfs niet meer weg.

Ik bevind mij zelf in het eerste stadium van bijnieruitputting dit is gebleken uit specifieke tests vorig jaar. Dit door het nemen van de pil en langdurige stress. De link van de keerzijde van de pil zal ik hier ook delen!

https://jadestaal.com/2017/07/15/de-keerzijde-van-de-pil/

Je gebruikt de bijnierhormonen adrenaline en cortisol om in tijden van stress te kunnen overleven. De bijnieren reguleren een deel van de bloedsuikerspiegel. Na langdurige stress gaan de bijnieren bij de gemiddelde mens minder goed functioneren. Dat is ook wel niet verbazend in de maatschappij waar we nu in leven, vind ik zelf.

Enkele symptomen bij bijnieruitputting:

  • Verminderde immuunfunctie
  • Verhoogde vatbaarheid voor infecties
  • Lage bloedsuikergehalte waardoor trek in zoet toeneemt
  • Verhoogde trek in zout
  • Niet uitgerust zijn na het slapen
  • Snel geïrriteerd
  • Minder productief
  • Minder plezier in dingen, lichte depressiviteit
  • Laag libido
  • Verergering van PMS
  • vaak urineren
  • Altijd koud hebben
  • Pijn aan de onderrug
  • Donkere kringen onder de ogen
  • Schommelingen in de bloedsuiker
  • Gevoelloze vingers / Slechte bloedsomloop
  • Extreme vermoeidheid een uur na training
  • Duizeligheid
  • Depressiviteit
  • Gewrichtspijn
  • Lage bloeddruk

Wat kan je nu eigenlijk doen?

Niet overdrijven met koolhydraten, het goede van het kwade onderscheiden, probeer de stress van binnen te veranderen (dit heeft mij sterk geholpen door mijn mindset te veranderen, dit kan je ook door middel van coaching of mindfulness). Zorg voor ontspanning, genoeg slaap en zorg dat je dingen doet die je graag doet, die je laten lachen.

Hartritmestoornissen

Langdurige stress kan zorgen voor een permanente verhoogde bloeddruk. De frequentie van je hart kan verhogen en de kans op hartritmestoornissen wordt groter. Wanneer je hartslag ontregeld is door de stress gaat die eigenlijk minder nauwkeurig afgestemd zijn op de noden in bepaalde situaties zoals inspanning en ontspanning.

Hartproblemen komen veel voor bij chronisch gestresseerde mensen, en dat is niet niks als je het mij vraagt.

 Immuunsysteem wordt geremd


Cortisol zorgt ervoor dat de stressreactie uit wordt gezet. Maar cortisol is er ook om een ontstekingsreactie uit te zetten. De stressreactie gaat altijd voor, want het voelt als een kwestie van leven of dood. Het immuunsysteem wordt daarmee onderdrukt en dan zal een ontsteking dus actief blijven. Hierdoor herstellen mensen die ziek zijn en stress hebben slecht of langzaam.

Telogeen  efflivium -> haaruitval door stress

Je haar kan uitvallen door fysieke of psychische stress of een combinatie hiervan. Dit kan door gevolg van bloedarmoede, een streng dieet of grote emotionele problemen. Wanneer je dagelijks al van een periode van 6 maanden meer dan 100 haren verliest heb je telogeen efflivium.

Een stresshormoon heeft eigenlijk een slechte invloed op de haarfollikel waardoor deze stopt met groeien. Daarna trekt de haar zich heel snel terug in de rustfase van de haarcyclus.

Invloed op de hersenen

De hippocampus is belangrijk voor het leren, navigeren en onthouden. dit lichaamsdeel functioneert normaal gesproken ook als een uitknop voor een stressreactie. Chronische stress beschadigt de hippocampus waardoor het cortisol (stresshormoon) niveau hoog blijft. Je ziet vaak dat mensen met een kleinere hippocampus een slechter geheugen hebben en ook meer moeite hebben om bijvoorbeeld ergens te weg te vinden zoals bij een doolhof.

Amygdala Dit deel houdt eigenlijk een oog in het zeil voor het gevaar, en speelt mee bij het aansturen en verwerken van emoties. De amygdala wordt overgevoelig door acute stress. Hier bij maakt het gebied geen onderscheid meer tussen het goede en het kwade. Als een persoon dat echt gestresst is zal deze persoon overal dreiging in zien/ alleen het slechte zien.

Zo, dit was dan de blogpost! Ik ben er heel zeker van dat stress nog veel meer invloeden kan hebben op het lichaam en als jij ervaring hebt met iets, laat het mij zeker weten!

Let ook zeker op de schuine alinea’s binnen deze blogpost, want dit zijn nog enkele blogideeën! Hopelijk vonden jullie het een interessante blogpost!

Enjoy your day, zorg dat je doet wat je graag doet ♥

Veel liefs, Jade xxx

Advertenties

Help! Ik heb last van paniekaanvallen

Hallo allemaal, mijn naam is Heleen. Ik ben 20 jaar oud en krijg paniekaanvallen. Toen ik voor het eerst een paniekaanval kreeg was ik 15 jaar. Ik kreeg dit in het bijzijn van mijn vriend en ik weet nog goed dat hij mij zo dicht mogelijk tegen hem aantrok, waardoor mijn reactie meteen was om hem weg te duwen. Samen hebben we gezocht naar oplossingen en was hij de eerste persoon die me leerde omgaan met mijn paniekaanvallen.

Hoe ervaar ik mijn paniekaanvallen, en wat voor impact heeft het op mijn leven?

Een paniekaanval overvalt je, zonder enige clue te hebben waarvan de aanleiding komt. Je begint te beven, moeilijk te ademen en krijgt een krop in je keel. Ook kan dit gepaard gaan met misselijkheid en een drukkende pijn op je borst. Bij mij is misselijkheid de grootste trigger om mijn paniekaanval te laten oplaaien. Ik heb namelijk een fobie van overgeven wat met een mooi woord beschreven word als emetofobie. Doordat ik me misselijk ga voelen, koppel ik dit meteen aan overgeven waardoor mijn paniekaanvallen des te erger worden. Ik weet nu ondertussen ook al dat mijn paniekaanvallen voor een deel afkomstig zijn uit een soort van “pleinvrees”. Pleinvrees wilt in mijn geval zeggen dat ik bang ben in ruimtes met veel mensen waar ik het gevoel heb dat ik niet meer kan ontsnappen. Hierdoor heb ik dus ook heel veel schrik om op de bus te zitten, want wat als ik me niet goed voel en wil uitstappen? Dat gaat niet zomaar. Ook heb ik dus best wel bang om op stap te gaan omdat hier ook heel veel mensen aanwezig zijn. Als ik deze dingen dan toch moet doen vraagt het de nodige mentale voorbereiding om te verhinderen dat ik een paniekaanval krijg. Ik ga ma dus als het ware een beetje isoleren van deze situaties wat dan ook een nadelige invloed heeft op mijn sociale relaties. Gelukkig heb ik nu minder paniekaanvallen als vroeger en doordat ik ondertussen weet wat ik kan doen om me te kalmeren heb ik mijn paniekaanvallen minder lang. Vroeger had ik elke week wel een 4 tal paniekaanvallen waarvan ik er nu nog maar eentje op twee maanden tijd heb. Vroeger duurde mijn gemiddelde paniekaanval een uur tot een anderhalf uur wat nu geminderd is naar een kwartier per keer.

Hoe ontstaan paniekaanvallen nu eigenlijk?

Zorgen en stress bouwen zich langzaam op en gaan er voor zorgen dat je onbewust fysieke kenmerken verkeerd gaat interpreteren als een echt gevaar (in mijn geval zou dit dan zijn dat ik misselijk ben en dit dan koppel aan het gevaar overgeven). Hierdoor ga je nog meer letten op je fysieke kenmerken (focussen op misselijkheid -> oohnee, overgeven). Automatisch maakt je lichaam meer hormonen aan zoals onder andere adrenaline om je lichaam klaar te maken voor een “vecht of vlucht reactie”. Nu let je dus alleen nog maar op de fysieke sensaties en negeer je de feiten: er dreigt geen gevaar. De interpretaties van je eigen sensaties volgt; je denkt dat er echt gevaar dreigt, “wat-als” gedachten zorgen voor nog meer paniek. Tenslotte kan je jezelf niet meer kalmeren en leidt dit tot een paniekaanval.

Mogelijke oorzaken van paniekaanvallen

Er zijn verscheidene oorzaken die in verband staan met paniekaanvallen, hier een overzichtje;
  • Genetische aanleg: dit bepaald voor een groot deel of je meer angstig bent dan anderen, maar staat niet direct in verband met paniekaanvallen.
  • Emotionele oorzaak
  • Bepaalde locaties of situaties (zie mijn voorbeeld)
  • Omgevingsfactoren bijvoorbeeld zich zorgen maken over de maatschappij/de wereld waarin wij leven
  • Fobieën
  • Het gebrek aan assertiviteit, dit is enkel maar een vermoeden

Wat helpt voor mij? Enkele nuttige tips

Omdat ik bijna dagelijks de bus moet pakken ben ik er achter gekomen dat met mensen praten wel helpt als een soort van afleiding, zodat ik me niet focus opdat ik bang ben in de bus. Voor de rest heb ik ongeveer een jaartje, één keer per maand therapie gevolgd om te leren omgaan met stress/paniekaanvallen. Hier hebben ze me twee trucjes geleerd die ik tot op de dag van vandaag nog steeds gebruik als ik een paniekaanval heb.

Het meisje in het bos

deze klinkt heel duister en vaag maar helpt mij heel goed.
Er was eens een meisje in het bos die een wandeling maakte. Die dag was het winderig en de blaadjes vielen van de bomen. Het meisje ging zitten voor een grote, dikke boom en zag hoe de blaadjes mooi in het beekje tegenover haar vielen. Ze pakte een pen en schreef op een blaadje haar zorgen en zag deze langzaam wegdrijven.
Bij deze oefening is het de bedoeling dat je je verbeelding gebruikt en denkbeeldig zorgen op een blaadje schrijft en deze in gedachten ziet wegdrijven.
5 dingen die ik hoor, 5 dingen die ik zie, 5 dingen die ik voel
Hierbij is de bedoeling om 5 dingen op te zeggen die je hoort, ziet en voelt. Dit kan bijvoorbeeld zijn; ik hoor muziek op de radio, ik zie een fietser op straat en ik voel mijn rug tegen de leuning van de zetel. Bij voelen is het dus de bedoeling dat je niet denkt aan hetgeen dat je stoort bijvoorbeeld ik voel buikpijn, maar is het de bedoeling dat je letterlijk zegt wat je doet. Als je er 5 voor elk hebt gevonden ga je naar 4 dingen die ik hoor, zie en voel enzovoort. Ook is het belangrijk dat je een verschil maakt in de dingen die je gewaar wordt.
X Heleen

Maakt geld gelukkig?

Een vraag die je toch wel op verschillende manieren kunt interpreteren. Materialistische mensen zullen hoogstwaarschijnlijk heel zeker ja zeggen. Maar de iets minder materialistische mensen zullen eerder nee zeggen. Maar volgens mij interpreteren de meeste mensen deze vraag als ‘maakt rijk zijn gelukkig?’.

Mijn antwoord op de vraag is een ja, geld maakt nu eenmaal gelukkig omdat het volgens mij en waarschijnlijk nog veel andere mensen essentieel is. Het is noodzakelijk om te overleven en vooral in deze maatschappij. Ik ben dankbaar dat ik een dak boven mijn hoofd heb, altijd genoeg kan eten, ik kan studeren enzovoort. Natuurlijk ben ik iemand die graag mooie kleding koopt, graag leuke dingen doet waar je nu eenmaal voor moet betalen. Maar hier overdrijf ik dan ook niet in, ik ben niet iemand waarvan al mijn kleding een kledingmerk moeten hebben.

Anderzijds wil ik ook helemaal niet rijk zijn of echt super veel geld hebben. Ik wil gewoon mijn ding kunnen doen. Ik wil werken voor mijn geld en daar dan van kunnen genieten. Naar mijn gevoel hebben rijke mensen op den duur geen uitdagingen meer en dat wil ik doorheen mijn leven blijven hebben, die doelen die kunnen leiden tot een prestaties en evaluaties.

Als geld nu echt perse ‘gelukkig’ maakt heb ik nu toch wel mijn twijfels over. Geluk moet van binnenuit komen, jezelf. Je hebt je geluk in je eigen handen en ook al kan je zoveel ongeluk hebben, het gaat erom hoe je er mee omgaat. Ik moet wel toegeven dat ik mezelf ook probeer uit te drukken in mijn kleding en daarvoor heb je natuurlijk geld nodig. Vroeger droeg ik heel vaak zwart kledij, alles heel simpel omdat dat binnen mijn comfortzone was. De laatste tijd verleg ik al vaker mijn grenzen en koop ik gewoon wat ik echt leuk vind, wat bij mijn persoonlijkheid past.

Ik denk dat een positieve mindset noodzakelijk is om gelukkig te zijn en dat is veel meer waard dan geld.

Het meekunnen in de maatschappij is toch ook iets wat ons ‘blij’ maakt. Niemand wilt een buitenbeentje zijn en wij worden als het ware in een bepaalde stroming geboren. Iedereen heeft dure telefoons enzovoort. Tegenwoordig kunnen kinderen van 4 met een iPad werken en zitten ze er al aan vastgeklampt. Vooral bij kinderen is dit zeker een ding, ze vergelijken zich steeds met elkaar en praten in die periode zeer vaak over speelgoed. Als de kinderen die dingen frequent horen willen ze dit natuurlijk ook hebben. Zelfs nu nog is dit bezig, als mensen rondom mij een minder moderne GSM hebben zitten mensen al te lachen dat ze een baksteen hebben, maar ik vind dit net leuk dat ze er niet te overdreven in mee gaan en ik vind dat ook iedereen zich dat voor zijn eigen moet uitmaken. Maar, toch blijft het iets wat ons blij maakt en ik denk dat dit te maken heeft met erkenning en waardering maar ook de sociale behoefte om met anderen verbonden te zijn, dit vooral in de jongere jaartjes. Vooral omdat vriendschappen dan vooral opgebouwd zijn op basis van ‘samen spelen’ en niet echt bepaald een vertrouwelijke band.

Nu, stel dat ik écht rijk zou zijn. Ik denk dat je dan heel gelukkig er van kunt worden om je geld te gaan verdelen over mensen die het heel hard nodig hebben. Dat zou mij echt gelukkig maken om bijvoorbeeld op plaatsen waar de kinderen geen onderwijs krijgen omwille van armoede daar geld te gaan investeren zodat ze dingen kunnen leren, dat lijkt mij echt geweldig en daar zou ik nu echt blij van worden.

Wat is jouw kijk hier op? Let me know, ik ben alvast benieuwd!

images-2

Veel liefs, Jade xxx

 

 

 

Self-reflection

Hey lieverds,

Ik ben de laatste jaren toch veel met iets bezig, genaamd zelfreflectie. Ik vind dat het heel belangrijk is voor mezelf om continu te kijken naar mezelf en mijn handelingen en op basis daarvan te reflecteren en mezelf nog meer te doen evalueren. Zelfreflectie is als het ware naar jezelf kijken in de spiegel maar dan niet op een fysieke manier.

Ik ben hier zeker niet altijd mee bezig geweest, dit is pas gekomen wanneer ik mij meer op mezelf ging richten. In de puberjaren zijn de meeste mensen wel bezig met de maatschappij en hoe je moet zijn, hoe je er hoort uit te zien zonder eigenlijk echt specifiek met jezelf bezig te zijn maar ondertussen baseer jij je gedrag op externe idealen en verwachtingen.

In het begin was het voor mij redelijk confronterend omdat je eigenlijk te weten komt door het reflecteren hoe onzeker je wel niet in een bepaalde periode was en daarom alles maar liet afhangen van die externe verwachtingen/ je bewust wordt van je fouten,…

Ik weet ook dat het vooral moeilijk is om keuze’s te maken wanneer je jong bent, stel dat jij een keuze moet maken voor een studierichting/opleiding. Dan is het essentieel om te weten waar jouw krachten en mogelijkheden liggen.

Zelf ben ik iemand die niet gelovig is. Maar voor mij is zelfreflectie verbonden met zelfbesef en anderzijds ook met zelfzorg of zelfacceptatie. Ik geloof erin dat als jij goed voor jezelf en anderen bent, je op de goede weg zult komen.

Door zelfreflectie ken ik mezelf door en door en daardoor ben ik gekomen tot zelfacceptatie. Omdat ik mezelf heb leren accepteren maakt het dat ik anderen sneller zal accepteren ongeacht hoe ze zijn. Ik zal door een persoon heen kijken en niet alleen naar het gedrag die ze vertonen. Op die manier wil ik een goede persoon zijn voor anderen en dat zorgt er voor dat ik gelukkig ben.

To be honest, zelfreflectie is iets wat mij steeds heeft aangespoord om open te staan voor nieuwe dingen en mijn grenzen te verleggen in kleine dingen en sinds ik hier zo mee bezig ben gaat het bijzonder goed met mij.

Waarom het in mijn ogen positief is om vaak te reflecteren over mezelf?

  • Ik sta meer stil bij positieve ervaringen en daardoor sta ik ook stil bij de goede dingen die ik doe.
  • Het helpt mij om minder aangename ervaringen los te laten en mezelf te evalueren en het beter te doen of beter te handelen in een toekomstige situatie. Wanneer je niet los laat denk ik niet dat je klaar bent om beter te handelen in een andere situatie.
  • Het helpt mij bij beslissingen maken omdat ik veel zicht heb op mezelf en mijn mogelijkheden maar ook mijn zwakke kantjes. Zo weet ik wat ik wel zou kunnen en wat ik minder goed zou kunnen.
  • Door zelfreflectie weet ik wat ik wil en net niet wil.
  • Omdat ik later in mijn werk samen ga werken met kinderen/volwassenen zal ik mezelf steeds moeten evolueren omdat iedereen anders is en dat je iedereen op een andere manier moet helpen via zijn of haar mogelijkheden.

Als jij niet weet wat jij wilt, als jij niet weet tot wat jij in staat bent, hoe zou je überhaupt je doelen dan kunnen bereiken?

Weet jij niet hoe je moet reflecteren over jezelf? Stuur mij zeker een berichtje, ik wil je hier graag bij helpen! Het is eigenlijk helemaal niet zo moeilijk. Ben jij iemand die ook ervaring heeft met de voordelen van zelfreflecties? Laat het mij zeker weten ♥

Veel liefs, Jade xxx

 

 

Devona haar grote droom♥

Hi loves,

Vandaag iets anders dan normaal. Zoals jullie weten maak ik graag mensen blij en dat kunnen jullie ook doen bij de 17-jarige Devona, ze heeft namelijk een bindweefselziekte genaamd Osteogenesis Imperfecta (type 4). Deze fysieke beperking maakt dat haar beenderen heel snel kunnen breken. Wat Devona echt siert is dat zij veel passie heeft voor dansen en ze doet dit ook samen met haar zus die zeker een grote steun voor haar is (rolstoeldansen). Omwille van deze beperking gaat ze er echt voor en wilt ze dit zelfs op een hoger niveau. Jammer genoeg heeft ze hier een redelijk dure dansrolstoel voor nodig die beschikt over veel voordelen tijdens het dansen en dit kan haar en haar zus ook veel verder brengen in deze passie. Deze dansrolstoel kost wel liefst 3000 euro dus dat is inderdaad niet goedkoop.  Het dansen houdt meer voor haar in dan gewoon wat dansen, het is voor haar een manier van gevoelens uiten.

Het is misschien moeilijk om het in te beelden maar het is voor haar soms enorm moeilijk om te functioneren. Ze moet voortdurend rekening houden met van alles omdat ze anders super snel haar beenderen breekt en daardoor heeft ze het gevoel dat ze anders is door haar beperking.

Devona staat goed in haar schoenen ondanks de fysieke beperking waarmee ze kampt, ze is heel talentvol! Waarom zouden we niet meehelpen door middel van kleine donaties aan de grote passie en droom van deze jongedame?

23380092_509630712751948_5532282953039156896_n-2

Ik zelf heb 10 euro gedoneerd en ik zou eigenlijk nog meer mensen willen aansporen om te helpen om Devona haar droom te bereiken. Waarom? Een vriendin van mij genaamd Emilie zei het nog; wij geven het geld vaak uit aan onnozele dingen en wij kunnen met dit geld iemand zo ongelofelijk blij maken.

Je kan deze meid ongelofelijk blij maken met dit mooie gebaar! Ik zou het echt top vinden, moest je een bepaald bedragje doneren bij de onderstaande link. Het zou ook altijd leuk zijn als jullie dit massaal willen delen. Devona is jullie alvast heel dankbaar en hopelijk kunnen wij helpen om haar droom waar te maken!

show some love ❤

https://nl.dreamordonate.com/doneren/?return=1&post=194025&orderId=888856510Xe67079&orderStatusId=100&paymentSessionId=888856510

 

 

ASS is veel meer dan ‘in zichzelf gekeerd zijn’

Dat is nochtans een stempel die velen onder ons erop plakken omdat er vaak een bepaalde onwetendheid is. Echt dieper gaan we er vaak niet op in!

Daarom wou ik het vandaag toch eens hebben over deze stoornis, want autisme is veel meer dan dat. Twee jaar geleden mocht ik een GIP onderwerp kiezen en ik was altijd al heel erg geïnteresseerd in bepaalde stoornissen en ASS in het bijzonder, ik wou deze stoornis begrijpen.

Tegenwoordig noemen mensen elkaar ‘autist’ als ze een bepaald stereotiep kantje hebben, dat is waarschijnlijk ontstaan omdat mensen met ASS vaak herhalende en stereotiepe gedragingen vertonen. Ze hebben ook vaak maar een beperkt aantal interesses en kunnen heel obsessief bezig zijn met iets.

De positieve kanten van autisme

ik vind dat het echt vaak allemaal negatief benadrukt wordt en nu heb ik het over eender welke stoornis. Maar er zijn zeker ook positieve dingen aan verbonden en ik vind dat er ook meer aandacht aan besteed mag worden. Want ondanks dat mensen met ASS enkele moeilijkheden hebben in de omgang en in het dagelijkse leven kan je zeker en vast de situatie verbeteren door de positieve kanten van de stoornissen te koppelen aan meer mogelijkheden.

Structuur perfectionisme, Stiptheid.

Lange concentratie: ze kunnen lang bezig zijn met een bepaalde interesse.

Oog voor detail: misschien hebben ze problemen met een totaalplaatje maar ze kijken veel meer naar de details en dat kan zeker positief zijn!

Ze zijn meestal heel erg goed in iets: denk maar aan rekenwonders, goede schrijvers, puzzelaars,…

Ik denk dat zij bovendien ook redelijk goed op hun eigen kunnen zijn, zich zelf goed kunnen bezighouden.

d2dc6bc45cbdc6d408777c76b5102348--autism-awareness-tattoo-autism-tattoos

hoe is het ontstaan, wat is nu juist het probleem en hoe komt dat?

beperkt in hun sociale relaties

Het is inderdaad vaak zo dat mensen met ASS minder contact zullen zoeken met anderen en misschien liever op hun eigen zijn. Maar er zijn verschillende types van autisme. Sommigen zijn zelfs zeer sociaal maar ze worden vaak in de omgang met andere mensen gewoon als vreemd ervaren. Er zijn dan ook de mensen met ASS die eigenlijk misschien wel contact zouden willen met anderen maar zelf geen initiatief zullen nemen om dit te doen, ze zullen zich wel laten benaderen. Het laatste type is helemaal geïsoleerd in zichzelf omdat ze eigenlijk onverschillig staan ten op zichte van andere mensen.

Misschien is het je ook al opgevallen dat ze alles letterlijk nemen. Mensen met autisme hebben superveel nood aan structuur. Daarbij moet je zeker opletten wat je zegt en zeker wanneer je iets beloofd.

het probleem ligt in de hersenen

Ik denk dat het misschien wel eens goed is om stil te staan bij de hersenen van iemand met ASS, het maakt veel duidelijk rondom hun gedrag.

Als wij prikkels ontvangen via onze zintuigen (geluid, geur,..) wordt er in de hersenen een betekenis aan die prikkels gegeven. Denk maar aan hersendelen die samenwerken om lijntjes met elkaar verbinden op een juiste manier. Het probleem is dat bij mensen met ASS die lijntjes wel worden gemaakt maar dat deze in een bepaalde klit komen zitten waardoor ze eigenlijk op dat moment niet direct een betekenis kunnen geven aan die info die er binnen komt. Dit komt doordat mensen met ASS zeer gevoelig zijn voor prikkels, als er teveel prikkels binnenkomen ontstaat er echt een chaos. (overprikkeling)

Dat is één van de redenen waarom ze ook niet houden van pikant voedsel of drukke ruimtes.

Dit volgende filmpje kwam ik ooit een paar jaar geleden tegen en deze vond ik zeer duidelijk!

Waar loopt het mis in de hersenen?

Er zijn dus ook problemen in de hersenstructuren, ik ga hier niet met een biologie beginnen want dat is niet interessant voor jullie. Maar ik wil het wel kort aanhalen.

Eerst en vooral zijn bepaalde delen in de hersenen groter bij iemand met ASS dan bij iemand zonder ASS en ook de hoeveelheid van bepaalde cellen genaamd witte en grijze stof kunnen verschillen.  Deze staan allemaal in het verband met het tegenhouden van die prikkels.

Er is een probleem in het deel dat zorgt voor de communicatie tussen twee hersenhelften.

Ook is er een probleem in het regelcentrum van de hersenen , deze zorgt dat er verbanden worden gemaakt tussen dingen die wij waarnemen die worden gekoppeld aan gevoelens.

De theory of mind?

Hier hebben jullie hoogstwaarschijnlijk al over gehoord, hier gebruiken ze altijd het onderstaande verhaaltje voor. Dit gaat eigenlijk over het besef dat je nodig hebt dat andere mensen andere gevoelens en gedachten kunnen hebben dan ons. Dit heb je nodig om je in te kunnen leven bij anderen en dat verloopt bij personen met ASS wat stroef.

1__3__1__schema1

Hierbij zijn gelaatsuitdrukkingen een goed voorbeeld, als iemand heel kwaad kijkt zal iemand met ASS het wel waarnemen maar ze zien het gezicht niet als een geheel.  Ze nemen bijvoorbeeld je neus en je ogen apart waar en dit heel gedetailleerd. Je ziet ook super vaak dat ze medelijden kunnen tonen als iemand bijvoorbeeld huilt maar dat ze zich toch niet kunnen verplaatsen in de gedachten van de ander.

Dit verklaart in mijn ogen dat het redelijk logisch is dat mensen met ASS dus minder gepast reageren op dit soort situaties. Waarom zouden we deze personen raar bekijken als we weten dat het niet aan hun zelf ligt?

Executieve functies?

Dit zijn de functies die bij de meesten vanzelfsprekend zijn, maar dit is niet zo bij mensen met ASS. Mensen die samenwonen met iemand die kampt met deze stoornis of iemand kent in hun omgeving weten dat wel. Dit zijn eigenlijk de regelfuncties, processen die je nodig hebt om  een handeling uit te voeren, een probleem op te lossen enzovoort.

Stel dat je boodschappen moet gaan doen, je moet dan enkele stappen doen vooraleer je naar de winkel kunt gaan. Je moet een boodschappenlijstje maken, naar de auto gaan, de weg zoeken naar de winkel en er naar toe rijden. Wij hebben vaak automatisch een overzicht van die stappen in ons hoofd maar dat is niet zo bij hun, denk maar aan de lijntjes die samenklitten in de hersenen.

Ze moeten echt over alles goed nadenken want ze kunnen vaak geen keuze’s maken tussen bepaalde stappen. Daarom hebben ze het ook moeilijk om plots naar andere situaties te gaan en daardoor hebben ze zeer veel nood aan structuur.

Denk maar aan een plots bezoek van de familie, je moet de persoon echt op voorhand duidelijk maken dat er bezoek komt en deze persoon ervoor nog even zijn rust gunnen.

Waarnemen en filteren van prikkels?

Wanneer onze hersenen informatie binnenkrijgen wordt er een betekenis aan gegeven en dat noemt men die centrale coherentie.

De communicatie tussen zintuigen loopt dan fout en dan gaan ze sommige prikkels geen betekenis geven waardoor ze onder andere belangrijke dingen en minder belangrijke dingen niet van elkaar kunnen onderscheiden en zo kunnen ze er geen geheel van maken.

Dan was dit alweer de blog voor vandaag! Willen jullie meer van dit soort posts? Laat het mij zeker weten.

Veel liefs, Jade xxx

 

“Who hurt you?” “My own expectations”

Hi loves!

Vandaag begin ik de blogpost met een heel simpel voorbeeld. Stel je plant een leuke avond met je vrienden of vriendinnen en je bent al super lang niet meer weggeweest waardoor je er echt superveel zin in hebt en dan ook veel van de avond verwacht. Ik weet niet als ik de enige ben, maar wanneer ik mij in die situatie bevind valt de avond soms zelfs tegen of was het net sterk onder mijn verwachtingen. Ik ga soms ook heel last minute op stap en dat zijn meestal de beste avonden van mijn leven.

Ik ben op de meeste vlakken iemand die over het algemeen nooit veel verwachtingen heeft van iets. Ik heb zelf het gevoel naarmate ik minder verwachtingen heb dingen veel beter meevallen.

Bereiken van doelen in je leven op prestatievlak

Denk maar eens aan examens, misschien een aankomende GIP presentatie of een mondeling examen? Ik ging altijd van het ergste uit, of ik was eerder neutraal. En dat is misschien niet goed want dat komt misschien om het feit dat ik angst heb om te falen, maar to be honest. Het viel achteraf altijd super goed mee!

Ik denk dat de meesten onder jullie wel weten dat ik iemand ben die heel erg kan genieten van kleine dingen. Daarom ben ik ook iemand die realistische doelen heeft.

Daarmee bedoel ik dat alles iets of wat haalbaar moet zijn. Ik merk vaak dat als mensen de grootste dromen hebben en zichzelf overschatten ze zo vaak teleurgesteld zijn en dat vind ik echt jammer om te zien.

Sta stil bij jouw mogelijkheden. Wees bewust van waar jij goed in bent, wat jij nodig hebt om dingen te bereiken en hoeveel tijd je ervoor nodig hebt. Stel voor jezelf misschien kleinere doelen op die tot je uiteindelijke grote doel leiden. Leef er langzaam naar toe, maar realistisch.

Ik wil totaal niet zeggen dat je geen grote dromen of grote doelen mag hebben want dat is net het gene wat ik super leuk vind aan mensen. Die grote motivatie om iets te bereiken. Ik heb het slechts over het overschatten en over de weg die je moet bewandelen om dat doel te bereiken.

Verwachtingen binnen je relatie

Je verwacht dingen van iemand die hij of zij niet kan geven

Ik ben zelf iemand die veel geeft. Ik wil iemand onvoorwaardelijk steunen, alles geven wat die persoon nodig heeft. Maar, dat wilt niet zeggen dat als jij zo bent je partner ook zo is.

Ik merk bovendien vaak dat mensen dat wel verwachten. Ik denk dat het belangrijk is om iemand eerst heel goed op voorhand te leren kennen zodat je weet hoe iemand in elkaar zit en als hij of zij wel bereidt is om te geven aan jou wat jij van deze persoon verwacht.

Ik denk dat je hier echt goed bij stil moet staan, hoe meer verwachtingen je hebt van iemand hoe groter jouw ontgoocheling kan zijn en ik denk dat het jou als persoon zeker kan kwetsen.

Je wilt de persoon veranderen

Dit is iets wat zo vaak gebeurd. Je moet simpelweg niet met iemand gaan en denken dat je hem of haar kunt veranderen. Als je op die manier denkt is deze persoon helemaal niks voor jou en jij ook niks voor hem of haar want iedereen wilt geaccepteerd worden en dat doe je dan duidelijk niet.

Iedereen heeft wel zijn kantjes waar de andere zich kan aan storen. Maar je moet wel het verschil kunnen zien tussen werkpunten en wat eigen is aan een persoon. Natuurlijk moet jij je inzetten voor elkaar maar je kan toch niet gaan verwachten dat de persoon moet veranderen voor jou of dat hij of zij dingen moet veranderen in zijn of haar leven? Ik zie het zo vaak dat mensen vragen om iemands passie op te geven omdat ze vinden dat ze te weinig tijd hebben voor elkaar. Kijk maar eens naar iemand die veel moet voetballen in de week. In plaats van het zo te willen veranderen, ga je vriend supporteren, wees erbij en steun hem.

Je verwacht dat ze je gedachten kunnen lezen

Denk dat dit wel duidelijk is, je verwacht dat de ander alles weet van wat jij denkt of wilt. Kijk maar naar als jij je stoort aan iets of als jij heel graag iets wilt doen, dit zijn maar stomme voorbeelden. Maar het is wel vaak een struikelpunt, zeg gewoon waar het op staat en maak duidelijk wat je wilt. Anders zal jij jezelf alleen maar meer teleurstellen. Ik denk dat een bepaalde mate aan directie ook alleen maar goed kan zijn in een relatie!

Dat was het dan weer voor vandaag, hopelijk vonden jullie dit een leuke post!

Veel liefs, Jade xxx